"Schwimmen ist gesund!"
Neben der besseren Durchblutung Ihrer Muskeln, der Stärkung Ihres Herzmuskels und der Lunge (größeres Lungenvolumen) werden auch die unterschiedlichsten Muskelpartien Ihres Körpers geformt und gekräftigt. So straffen Sie Ihren Körper und stärken gleichzeitig Ihre Abwehrkräfte. Schwimmen hilft zudem bei Haltungsschäden, Gelenksproblemen und muskulären Verspannungen. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke geschont, da es zu einer Gewichtsentlastung kommt. Übergewichtige, Schwangere und Personen mit Gewichtsproblemen können so ohne größere Verletzungsgefahren sportlich aktiv sein.
Tipps:
Haben Sie einen niedrigen Blutdruck? Schwimmen Sie in kühleren Gewässern, da sich Ihre Blutgefäße zusammenziehen und das Blut schneller zum Herzen transportiert wird.
Achten Sie bei Asthma und Rückenschmerzen darauf, dass das Wasser eine mittlere Temperatur hat. Bei Gelenkserkrankungen wird Ihnen Wasser mit Körpertemperatur gut tun.
Grundregeln des Schwimmens
Um Gefahren rechtzeitig aus dem Weg schwimmen zu können, müssen Sie einige Grundregeln beachten.
Gehen Sie nicht mit vollem oder leerem Magen ins Wasser. Zwei Stunden vor dem Schwimmen sollten keine Mahlzeiten mehr gegessen werden. Die Bewegungen im Wasser fallen Ihnen leichter und Ihr Atemrhythmus wird nicht durch einen vollen Magen gestört.
Schützen Sie Ihre Augen vor dem Chlor in Bädern durch eine Schwimmbrille. Diese sollte angenehm zu tragen und dicht sein. So bleiben Rötungen und Juckreiz der Augen aus.
Kühlen Sie sich vor dem Sprung ins Wasser ab. Bei niedrigem Blutdruck und schwachem Kreislauf arbeiten Sie sich von den Unter- und Oberarmen über die Schultern bis zum Herzen vor. So bleiben böse Überraschungen aus.
Neigen Sie zu Muskelkrämpfen? Dies könnte auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein, der durch verschiedenste Präparate behoben werden kann. Bei Krämpfen während des Schwimmens verlassen Sie das Wasser. Leichtes Massieren der verspannten Stelle lockert die Muskulatur. Suchen Sie bei längeren und stärkeren Krämpfen Ihren Hausarzt auf.
